dzien nie

Ale te dwa skróty oznaczają to samo: e2d - every second day eod - every other day Bij trena co drugi dzień, wahań stężenia raczej nie odczujesz więc szkoda dziurawić mięśnie bez potrzeby. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-10-10 16:21:24

[...] bede "tylko" do pazdziernika, a moze nawet nie tak dlugo. Napiszcie mi ile serii i jakiego rodzaju pompek powinienem robic i jak sie podciagac na drazku, bo nie mam o tym pojecia. Czy cwiczyc codziennie czy co drugi dzien, a moze zadziej? Dobrze mysle, ze jesli zalezy mi na barkach to im wyzej nogi gorze przy pompkach tym lepiej?

Witam. Ja moge zasugerować moje cwiczenia domatora. Zaczynamy od pompek 60 / 30 / 20 : 2-3 min przerwy po każdej rundzie Brzuszki 70 w czasie 2 min Siadamy po turecku ręce na ziemi obok ud i podnośimy ciało na rękach nie dotykając ziemi ciałem, próbujemy zachować równowage. Po tych cwiczeniach przechodzimy do drążka. Najlepiej dla nie [...]

NICK: PŁEĆ:M WIEK:22lata WZROST:180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:61cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD [...]

3 Dzień Z rana pompki zrobiłem 21>14> i 15 na krzesłach lecz nie wyglądało to najlepiej. Dzisiaj trening poszedł łatwo szybko i bezboleśnie. Zrobiłem 2x3 normalnym uchwytem 2x3 wąskim oraz 2x3 szerokim, nachwyt oczywiście. Przyjęli mnie z powrotem na lekkoatletykę i trochę pobiegałem i się porozciągałem brzuszki,plecki i ogółem [...]

no właśnie, moje menu nie było zbytnio rozbudowane.. podstawowy błąd jaki robiłem to brak posiłku - śniadania... zawsze to wyglądało mniej więcej tak Śniadanie: - II posiłek: w szkole zazwyczaj 7days albo pizzerka coś w tym stylu Obiad: głównie to jadałem jakąś zupkę z proszku + do tego jakieś kanapki.. Po ty zazwyczaj jadłem jakieś słodycze../ [...]

wydaje mi się, że warzyw jest sporo, fakt, że w treningowe tylko w dwóch posiłkach bo po treningu ich nie jem ale w wolne od ćwiczeń to są przez cały dzień. jeśli chodzi o aktywność to jeśli jest siłownia to później jest przynajmniej 40min aero, a w wolne interwały lub sporo innej - rower, bieganie za piłką itd

do tej metki miałem jeszcze 11 szotów deki dorzucić, ale się rozmysliłem, bo idą wakacje, matura zdana, a nie złomem na siłce rzucać pisałem wcześniej że brat wyjechał i nie ma kto mi doradzić jak zjem 24 clomidu to nie powinno się nic stać??? co nie??? 3 ręka mi raczej nie wyrośnie to może tak: 2 tygodnie po 20mg 3 tygodnie po 30mg dzień po [...]

Najpierw to musisz zbadac dokladnie cisnienie i to nie raz tylko pare razy w dzien przez kilka dni,potem morfologie krwi i wszystko bedzie jasne a tak to tam takie gadanie.

Ha już nie biegam...chodzę na siłownię co drugi dzień...Na bieganie już siły nie mam.

Meta rulez naucz sie pisac dokladnie o co Ci chodzi. Nie wiesz ile czlowiek wazy jaki tryb zycia prowadzi. Stwierdznie " pij dużo wody DO 3L na dzień." onacza, ze radzisz czlowiekowi pic 3 litry i nie wiecej. Nie wiem, moze przyspales matametyke w szkole podstawowej " koles". Twoje porownania z pompa nawet nie komentuje Panie [...]

koles08 Treningi po pracy czyli około 17:00 do 19:00 max. Treningi to jogging, potem brzuszki, przysiady. 6 razy w tygodniu. Chleb jest pełnoziarnisty żytni, więc węgle z niego są chyba ok...tak myślałem...czytałem. s.m.p.a. A tuńczyka mam unikać bo?...rtęć...bo jeśli to jest powód to będę szamał dalej, dzień po dniu...dobra rtęć nie jest zła. WPC [...]

no sam nie wiem, pomagałeś mi moją dietę ułożyć i tak ją stosuje, może przyczyną jest to że zacząłem ją stosować z dnia na dzień i organizm tak reaguje teraz a może nie potrzebuje faktycznie tyle ww bo oprócz siłowni mam siedzący tryb życia i nie spalę po prostu tego wszystkiego

Obiad zrobiony dzien wczesniej ? Suche mieso i zeschniety ryz :D ? juz probowalem to nie byl dobry pomysl.

[...] wagę do kcal w ciągu tygodnia, a nie dnia wcale mnie nie dziwi. Jakiś czas temu pytałem właśnie o możliwości regulowania zapotrzebowania w skali kilkudniowej,a nie dziennej. Sam spisuję wartości btw dzienne, ale stosuję też przelicznik tygodniowy, a właściwie cykliczny. Zapisuję wagę, obwód pasa i ramienia. Jeśli waga idzie przy stałym [...]

Masz jesio tu, chyba coś wybierzesz Co??? Pewnie czekasz na jakieś życzenia???? A no to się doczekałeś!!!!!!!!!! Wszystkiego dobrego z okazji Świat Bożego Narodzenia i Nowego Roku!!! * Szczęśliwych, kojących, wartych pamięci, przeżytych w zgodzie ze światem i z sobą samym, pełnych życia i miłości Świąt Bożego Narodzenia oraz niesamowitego, [...]

[...] w domu ale raczej z mizernym skutkiem juz hehe no i tak jak mówie uzyskałem te 70 % (podstawa) teraz w tym roku jak psiałem mature do czego namówił mnie mój kumpel heh dzien czy dwa przed upływem terminu składania deklaracji (wiec to raczej decyzja na spontanie ) i to w dodataku na poziomie rozszerzonym gdzie przez rok czasu miałem [...]

[...] przy braku czucia bicepsa. Na łamanym lepiej czuje bicka. Takze nie wiem czy warto zmienic? 3. Rozkład jest taki a nie inny ze wzgledu na dostep do silowni. Do silowni mam dostep jedynie piatek sobota niedziela poniedzialek. Triceps moge zrobic sobie obojetnie w jaki dzien bo mam hantle. Barków już tak nie zrobie. Dlatego tak ulozylem.

[...] mi powiesz kiedy zdazysz wypic 3-4 litry wody zwykłej jak masz jesc co 3 godziny a wtrakcie posilku nic nie mozna pic. Wg mnie nie da sie tego zrobic. No chyba ze twoj dzien jest podporzadkowany tylko jedzieniu i nic innego nie robisz tylko myslisz kiedy wypic wode eee...wg mnie te wasze porady to sa ch... warte bo do zycia to sie ma [...]

tak ,że 1 dzień SW nic Ci nie da ,rozciągać się możesz w domu.